PUNCA-PUNCA STRES

4.33 Punca-Punca Stres

Menurut Faizah dan Mazlan (2010), punca stres kehidupan merangkumi lapan (8) faktor iaitu:

Gaya Hidup

• Disiplin pemakan yang tidak sihat
• Gemar berbelanja menggunakan kad kredit walaupun ada kalanya barangan yang dibeli tidak diperlukan
• Tidak dapat membezakan antara waktu bekerja dengan waktu berehat bersama-sama keluarga
  
• Kurang melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri
• Tidak dapat meyusun ritma tidur yang sistematik

Kewangan

• Mempunyai masalah disiplin kewangan yang teruk
• Sifat individu yang tdak pernah merancang sebelum berbelanja
• Gaji yang tidak mencukupi untuk menampung kehidupan peribadi dan keluarga
• Perancangan kewangan yang buruk
• Kerap terganggu dengan masalah kewangan

Personaliti

• Sukar untuk melahirkan perasaan gembira
• Tabiat terlalu banyak bercakap daripada mendengar
• Kerap tergesa-gesa untuk menyiapkan sesuatu kerja
• Kerap mengambil keputusan tanpa berfikir secara rasional
• Mudah marah walaupun terhadap perkara-perkara yang remeh dan kecil

Spiritual

• Tidak redha terhadap apa yang telah berlaku ke atas diri sendiri
• Mudah menyalahkan orang lain
• Sukar untuk berasa tenang apabila menghadapi sesuatu masalah atau dugaan hidup
• Sukar menjalinkan hubungan persahabatan
• Kurang bersabar dalam menghadapi sesuatu keadaan terutamanya yang melibatkan perkara-perkara yang sukar

Peristiwa Hidup

• Berasa diri tidak berguna. Keadaan ini berlaku akibat sikap yang terlalu melihat kelemahan diri dan aspek negatif berbanding aspek yang positif
• Seseorang yang mempunyai kenangan pahit yang sentiasa membelenggu kehidupan
• Berasa Tuhan todak adil terhadap dirinya
• Kerap berasa kesunyian. Keadaan ini telah membuatkan individu itu merasa bosan dan stres
• Masalah sejarah perpisahan yang telah membuatkan diri merana dan sentiasa mengalami stres

Persekitaran

• Berasa lemas dan sesak kerana terlalu ramai anggota keluarga tinggal bersama-sama di dalam sebuah rumah
• Mempunyai masalah dengan jiran
• Individu yang berasa bilik tidur tidak selesa dan tidak sesuai untuk dijadikan tempat berehat
• Mempunyai masalah dengan suasana kehidupan keluarga yang bising dan menyebabkan fikiran seseorang kusut
• Berasa tempat tinggal sekarang terlalu sesak dan tidak selesa

Perhubungan

• Mempunyai masalah untuk berkomunikasi dengan rakan sekerja
• Berasa rakan-rakan sukar untuk mendengar luahan perasaan yang hendak dikongsi
• Mempunyai masalah sukar berasa gembira apabila bersama rakan
• Berasa orang rapat dengan anda sukar untuk memahami diri anda
• Mempunyai sikap tidak selesa apabila bergaul dengan masyarakat setempat

Pekerjaan

• Mempunyai sikap suka melambat-lambatkan kerja
• Mempunyai masalah dengan kawalan pelajar semasa mengajar
• Berasa jadual waktu mengajar yang diberikan kepadanya adalah membebankan
• Berasa kurang dihargai oleh pihak sekolah
• Seseorang yang beranggapan bahawa dasar pelajaran membebankan dan terlalu banyak perubahan dilakukan