NOTA RINGKAS

STRES

4.3     STRES

4.3.1  Konsep Stres

Stres adalah satu penyakit yang sering dikaitkan dengan kesihatan mental dan kerap menyerang masyarakat pada masa kini.  Dari sudut bahasa stres membawa maksud tekanan di mana tekanan ini adalah fitrah kehidupan (Harunsani,2004 dalam Mohd Taib dan Hamdan 2006).  Menurut Mohd Salleh (1994) stres adalah reaksi fizikal dan mental seseorang akibat sesuatu situasi yang menyebabkan ketidakselesaan dalam hidup.  Ketidakselesaan ini boleh memberi dua kesan berbeza kepada individu iaitu sama ada kesan positif atau negatif.  Stres pada kadar rendah adalah positif kerana ia boleh menggerakkan individu untuk mencapai apa yang ingin dicapai.  Sebaliknya stres pada kadar tinggi boleh mendatangkan kemudaratan seperti kemerosotan kesihatan atau perhubungan.

Di Malaysia masalah stres dalam kalangan guru memang hebat dibincangkan dan banyak kajian yang telah dijalankan untuk mengkaji aspek ini.  Mengikut Kyriacou (2000) stres guru ialah pengalaman guru terhadap emosi yang tidak diingini seperti tekanan, kekecewaan, kebimbangan, kemarahan dan kemurungan akibat daripada tugasnya sebagai seorang guru.  Bebanan tugas guru dan perubahan yang berlaku dalam sistem pendidikan adalah antara faktor yang menyumbang kepada masalah stres dalam kalangan guru.

4.3.2  Jenis-Jenis Stres

Mengikut Cockburn (1996) terdapat lima jenis stres yang dialami oleh guru iaitu;

Stres ‘here and now’

Stres ‘here and now’ didefinisikan sebagai stres yang wujud pada sesuatu masa atau ketika.  Contohnya; ketika peperiksaan, pertengkaran atau ketika berlaku kemalangan. 

Stres ‘anticipation’

Stres ‘anticipation’ merujuk kepada situasi di mana guru bertindak balas terhadap sesuatu perkara yang dijangkakan.  Contohnya; apabila guru baharu dilantik untuk menjadi guru kelas dan terpaksa berjumpa dengan ibubapa dalam perjumpaan PIBG.  Sebagai guru baharu yang tiada berpengalaman, situasi ini boleh menimbulkan perasaan stres ‘anticipation’.

Stres imaginatif

Stres imaginatif wujud apabila individu akan berimaginasi tentang sesuatu yang menakutkan atau negatif.  Sebagai contoh; anda tinggal bersendirian di rumah dan anda mendengar pelbagai bunyi di luar.  Secara tidak langsung anda akan mula mengandaikan bahawa terdapat pencuri di luar yang sedang mencuba untuk menceroboh rumah anda. 

Stres Reaktif

Stres reaktif ialah stres yang wujud akibat daripada peristiwa atau pengalaman lampau.  Ia berlaku secara semulajadi.  Contohnya ialah apabila seseorang individu baharu sahaja kehilangan orang yang disayangi.  Proses mengimbas semula pengalaman lampau ini akan menyebabkan stres reaktif berlaku.

  

Stres Negatif

Stres negatif ialah sesuatu yang  memuncak dalam tempoh masa sama ada hari, minggu, bulan atau tahun.  Ia boleh disebabkan satu punca sahaja seperti masalah kewangan atau rumah tangga.

4.3.3  Punca-Punca Stres

Menurut Faizah dan Mazlan (2010), Punca stres kehidupan merangkumi lapan faktor iaitu :

Gaya Hidup

* Disiplin pemakan yang tidak sihat. 

* Gemar berbelanja  menggunakan kad kredit walaupun ada kalanya 
barangan yang  dibeli tidak diperlukan.

* Tidak dapat membezakan antara waktu bekerja dengan waktu berehat bersama –sama keluarga.

* Kurang melakukan senaman bagi menjaga kesihatan diri.

* Tidak dapat menyusun ritma tidur yang sistematik.

Kewangan

* Mempunyai masalah disiplin kewangan yang teruk. 

*  Sifat individu yang tidak pernah merancang sebelum berbelanja.

* Gaji yang tidak mencukupi untuk menampung kehidupan peribadi    

   dan keluarga
* Perancangan kewangan yang buruk.

* Kerap terganggu dengan masalah kewangan.

Personaliti.

* Sukar untuk melahirkan perasaan gembira.

* Tabiat terlalu banyak bercakap daripada mendengar.

* Kerap tergesa-gesa untuk menyiapkan sesuatu kerja.

* Kerap mengambil keputusan  tanpa berfikir secara rasional.

* Mudah marah walaupun terhadap perkara-perkara yang remeh dan kecil.

 

Spiritual.

* Tidak redha terhadap apa yang telah berlaku ke atas diri sendiri. 

* Mudah menyalahkan orang lain.

* Sukar untuk berasa tenang apabila menghadapi sesuatu masalah

atau dugaan hidup.

* Sukar menjalinkan hubungan persahabatan.

* Kurang bersabar dalam menghadapi sesuatu keadaan terutamanya

yang melibatkan perkara-perkara yang sukar.

Peristiwa Hidup

* Berasa diri tidak berguna.  Keadaan ini berlaku akibat sikap yang terlalu melihat kelemahan diri dan aspek negatif berbanding aspek yang positif.

*Seseorang yang mempunyai kenangan pahit yang sentiasa  membelenggu kehidupan. 

* Berasa Tuhan tidak adil terhadap dirinya.

* Kerap berasa kesunyian.  Keadaan ini telah membuatkan individu itu merasa bosan dan stres.

* Masalah sejarah perpisahan yang telah membuatkan diri merana dan sentiasa mengalami stres.

Persekitaran

* Berasa lemas dan sesak kerana terlalu ramai anggota keluarga

tinggal bersama-sama  di dalam sebuah rumah.

* Mempunyai masalah dengan jiran. 

* Individu yang berasa bilik tidur tidak selesa dan tidak sesuai untuk

dijadikan tempat berehat. 

* Mempunyai masalah dengan suasana kehidupan keluarga yang

bising dan menyebabkan fikiran seseorang kusut.

*  Berasa tempat tinggal sekarang terlalu sesak dan tidak selesa.

Perhubungan

* Mempunyai masalah untuk berkomunikasi dengan rakan sekerja.

* Berasa rakan-rakan sukar untuk mendengar luahan perasaan yang

     hendak dikongsi.

* Mempunyai masalah sukar berasa gembira apabila bersama rakan. 

* Berasa orang yang rapat dengan anda sukar untuk memahami diri

     anda. 

* Mempunyai sikap tidak selesa apabila bergaul dengan masyarakat

     setempat.

Pekerjaan

* Mempunyai sikap suka melambat-lambatkan kerja.

*  Mempunyai masalah dengan kawalan pelajar semasa mengajar.

* Berasa jadual waktu mengajar yang diberikan kepadanya adalah membebankan.

* Berasa kurang dihargai oleh pihak sekolah.

4.3.4  Tanda-Tanda Stres

Psikologikal

Ciri-ciri  Psikologikal

·                  Mudah berasa bimbang, tertekan, keliru dan mudah meradang.

·                  Timbulnya perasaan kecewa, marah dan kebencian.

·                  Emosi terlalu sensitif dan sangat pasif.

·                  Memendam perasaan, menarik diri dan kemurungan.

·                  Kurangnya komunikasi yang berkesan.

·                  Timbulnya perasaan tidak mahu bergaul dan suka mengasingkan

diri.

·                  Rasa bosan dan tiada kepuasan kerja.

·                  Keletihan pada mental, penurunan fungsi intelektual dan kehilangan

tumpuan.

·                  Kehilangan sifat spontaneity dan kreativiti.

·                  Menurunya rasa harga diri.

Tingkah laku

Ciri-ciri Tanda Tingkah Laku

·                  Suka melengah-lengahkan kerja, mengelak bekerja dan suka

ponteng kerja.

·                  Menurunnya prestasi dan produktiviti kerja.

·                  Meningkatnya penggunaan alkohol,  penyalahgunaan dadah dan

bahan-bahan terlarang.

·                  Kerap menunjukkan tingkah laku sabotaj dalam pekerjaan.

·                  Tabiat makan yang melampau dan peningkatan berat badan.

·                  Tingkah laku makan yang tidak normal sebagai bentuk penarikan

diri dan kehilangan berat badan dengan tiba-tiba dan kemungkinan hal berkombinasi dengan tanda-tanda kemurungan.

·                  Meningkatnya tingkah laku berisiko tinggi, termasuk cuai dalam

memandu dan berjudi.

·                  Meningkatnya tingkah laku agresif, vandalisme dan  jenayah.

·                  Menurunya kualiti hubungan dengan keluarga dan rakan.

·                  Membunuh diri atau cuba membunuh diri.

Tanda Fizikal

Ciri-ciri Tanda Fizikal

·                  Meningkatnya denyutan jantung, tekanan darah dan

kecenderungan mengalami penyakit kardiovaskular.

·                  Meningkatnya rembesan hormon stres (contohnya, adrenaline dan

nonadrenaline)

·                  Mengalami masalah gangguan gastrointestinal termasuklah irritable

bowel syndrome, radang dinding usus besar dan ulser.

·                  Meningkatnya kecederaan dan kemalangan pada tubuh badan

·                  Keletihan fizikal dan berkemungkinan mengalami sindrom keletihan

yang kronik.

·                  Gangguan pernafasan, termasuklah gangguan keseluruhan

bahagiannya.

·                  Gangguan pada kulit.

·                  Sakit kepala, sakit pada bahagian bawah punggung dan

ketegangan otot.

·                  Rosaknya fungsi imunisasi badan, termasuklah mempunyai risiko

tinggi untuk menghidapi kanser.

Rumusan

Stres boleh menjejaskan banyak aspek kehidupan individu.  Bagi mengelakkan stres  individu itu perlu mengenal pasti situasi yang menimbulkan stres dan bagaimana individu itu boleh mengendalikannya.  Lebih banyak seseorang itu memahami tentang dirinya,  maka pengendaliannya akan lebih baik.